Mamamia

Rentoutuminen raskauden aikana

Raskaus kestää 40 viikkoa. Tuona aikana naisen kehossa tapahtuu monenlaisia muutoksia. Muutokset koskettavat paitsi hormonituotantoa, myös tuki- ja liikuntaelimistöä sekä esimerkiksi hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Hapenkulutus lisääntyy noin 20–30 prosenttia, joten hengityksen on tehostuttava. Erilaisia kipuja esiintyy selässä, lonkissa ja muun muassa häpyliitoksessa. Hyvä lihaskunto auttaa selviämään tukikudosten pehmenemisestä. Stressi, hormonaaliset muutokset, mahdollinen synnytystä koskeva pelko …

Rentoutuminen raskauden aikana Lue lisää »

Voiko raskaana olevat harrastaa joogaa?

Jooga on liikuntalaji, mikä sopii aivan jokaiselle vauvasta vaariin. Joogatyylejä on useita – on esimerkiksi senioreille tai liikuntarajoitteisille tarkoitettua tuolijoogaa, juoksijoille tarkoitettua lihashuoltojoogaa, painonpudottajille ja kehonrakentajille sopivaa hyvin fyysistä joogaa sekä raskaana oleville suunnattua mammajoogaa. Kun vauva on syntynyt, voi osallistua äiti-lapsijoogaan, joten jooga tulee tutuksi lapselle jo hyvin pienestä pitäen. Jooga opettaa keskittymiskykyä, parantaa …

Voiko raskaana olevat harrastaa joogaa? Lue lisää »

Vinkkejä lastentarhan valaistuksen suunnitteluun

Sopivatko Louis Poulsen -valaisimet lastentarhaan? Totta kai – ne ovat laatuvalaisimia, mitkä säilyttävät arvonsa ja mitkä luovat viihtyisyyttä ympärilleen silloinkin, kun ne ovat pois päältä. Louis Poulsenin valaisimissa on huomioitu se, mikä merkitys tasaisella ja laadukkaalla valolla on hyvinvointimme kannalta. Monikäyttöiset ja kestävät laatudesignvalaisimet sopivat yhtä hyvin työntekijöiden sosiaalitiloihin kuin lasten leikki- ja oleskelutiloihin – …

Vinkkejä lastentarhan valaistuksen suunnitteluun Lue lisää »

Miten ja mistä löydän parhaat matkarattaat?

Matkarattaat helpottavat jokaisen liikkuvaisen lapsiperheen elämää, sillä matkarattaiden avulla paikasta toiseen siirtyminen sujuu kätevästi. Matkarattaat voi ostaa jo vauva-aikana, sillä monissa matkarattaissa on adapterit turvakaukalon kiinnittämistä varten. Kaikista halvimpiin matkarattaisiin ei turvakaukaloa tai kantokoppaa saa, ja ne ovat muutenkin sopivampia vain hieman isompien lasten kuljettamiseksi satunnaisissa ja helppokulkuisissa olosuhteissa. Muutamalla satasella saa jo tukevat ja …

Miten ja mistä löydän parhaat matkarattaat? Lue lisää »

Softshell-takit lapsille

Softshell-takki sopii niin äidille, isälle, isovanhemmille kuin perheen pienimmillekin! Softshell-takki on paras mahdollinen takki syksyllä ja keväällä, ja veneilytakkina se on ehdoton myös kesäaikaan. Jos softshell-takin alle laittaa villapuseron, pärjää sillä mainiosti talvellakin. Oikein kovilla pakkasilla sen päälle voi laittaa kuori- tai untuvatakin, jolloin vilu ei ahdistele edes laskettelurinteessä tai nuotiokahveja keitellessä. Softshell-takit ovat aika …

Softshell-takit lapsille Lue lisää »